logo

Thông báo

Icon
Error

Chia sẻ
Tùy chọn
Xem
Xem bài viết cuối
Offline Ellry  
#1 Đã gửi : 13/03/2019 lúc 09:52:08(UTC)
Ellry


Danh hiệu: Advanced Member

Chức danh:

Nhóm: Moderator
Gia nhập: 05-10-2015(UTC)
Bài viết: 4,182
Woman
Viet Nam
Đến từ: Tp. Hồ Chí Minh

Được cảm ơn: 19 lần trong 15 bài viết

Thực đơn nuôi phụ nữ sau sinh lại sức

Thực đơn 1

- Gà rang Gừng: nguyên liệu chính gồm có thịt gà, gừng, gia vị, tuy nhiên với mẹ đẻ mổ chỉ nên ăn phần thịt trắng, bỏ da để tránh bị ngứa ở phần vết mổ

- Mướp giá xào nạc thăn: nguyên liệu gồm mướp, giá dỗ, thịt nạc thăn, mướp là một thực phẩm rất tốt giúp tăng cường sữa cho các mẹ sau sinh

- Canh thiên lý, rau ngót nấu thịt nạc băm

- Ruốc thịt lợn

- Trứng gà luộc: đây cũng là món ăn các mẹ sinh mổ nên tránh vì nó có thể để lại sẹo lồi mất thẩm mỹ ở vết mổ.

Thực đơn 2

- Chim hầm hạt sen, táo đỏ: các bạn có thể dùng chin cút hoặc chim bồ câu, thêm hạt sen, táo đỏ và vài chiếc nấm hương, đây là một món ăn rất bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe giúp an thần ngủ tốt.

- Trứng trộn thịt xay rau củ hấp: rau củ các mẹ có thể tùy biến theo mùa và theo sở thích có thể dùng bí đỏ, cà rốt, khoai tây hoặc khoai môn.

- Củ cải, cà rốt luộc.

Thực đơn 3

-Tôm rim: nên chọn tôm đồng và tôm tươi, tôm có tác dụng rất làm co dạ con cho các mẹ sau sinh 

- Trứng luộc 

- Thịt thăn rim

- Rau thìa là luộc

- Canh củ cải nấu sườn

- Tráng miệng: hồng xiêm

Thực đơn 4

- Thịt thăn rim

- Ruốc lợn

- Bí đao luộc

- Canh rau ngót giò sống

- Tráng miệng: lê

Thực đơn 5

- Gà rang Nghệ

- Mướp luộc

- Canh rau ngót giò sống

- Ruốc

- Trứng luộc.

- Tráng miệng: dưa lưới

Thực đơn 6

- Thịt bò kho gừng

- Đỗ luộc

- Canh rau ngót nấu sườn

- Tráng miệng: táo

Thực đơn 7

- Tôm rim

- Giò lụa,

- Ruốc,

- Mướp xào thịt bò,

- Canh rau mồng tơi nấu tôm tươi

Thực đơn 8

- Trứng trộn thịt băm cà rốt đậu que hấp

- Canh thiên lý rau ngót nấu giò sống

- Bí đao xào tôm

- Ruốc thịt lợn

- Tráng miệng: na

Thực đơn 9

- Tôm rang

- Trứng luộc 

- Canh mướp đắng nhồi giò sống

- Thịt thăn rim

- Rau lang luộc

Thực đơn 10

-Gà cuộn giò sống đậu quả

- Cà rốt hấp

- Giá luộc 

- Canh rau ngót thịt nạc

- Ruốc thịt lợn

Thực đơn 11

- Nạc Thăn rim

- Súp lơ xanh hấp

- Trứng gà luộc

- Canh Đu đủ nấu sườn

- Ruốc thịt lợn

- Tráng miệng: na

Thực đơn 12

- Thịt lợn băm trộn giò sống sốt cà chua

- Ruốc thịt lợn

- Canh đỗ

- Cà rốt nấu sườn

- Ruốc

Thực đơn 13

- Trứng cút bọc giò sống sốt cà chua

- Tôm biển rim

- Bí đao luộc

- Canh rau mồng tơi nấu tôm

Thực đơn 14

- Gà rang gừng

- Đỗ luộc

- Ruốc

- Canh ngô ngọt nấu sườn

- Chè sen long nhãn

Thực đơn 15

- Chả chìa mật  mía 

- Trứng luộc

- Su hào xào thịt băm

- Ruốc 

- Canh rau ngót thịt băm

Thực đơn 16

- Trứng trộn mộc nhĩ nấm hương nhân trứng muối hấp

- Su hào xào nạc băm

- Canh khoai tây cà rốt nấu sườn

Thực đơn 17

- Trứng cuộn giò sống hấp rồi chiên sơ

- Mướp giá xào bầu dục

- Canh rau ngót thịt nạc

Thực đơn 18

- Nạc thăn dần mềm ướp gia vị mật ong áp chảo

- Trứng luộc

- Đỗ luộc

- Canh rau ngót giò sống

Thực đơn 19

- Tôm rim

- Trứng luộc

- Thịt nạc thăn rim

- Rau lang luộc

- Canh mướp đắng nhồi giò sống

Thực đơn 20

- Nạc thăn rim

- Ruốc thịt lợn

- Canh rau ngót giò sống

- Bí đao luộc

- Tráng miệng: lê

Thực đơn 21

- Thịt bò kho gừng

- Đỗ luộc

- Canh hoa chuối nấu sườn

Thực đơn 22

- Chim hầm hạt sen, táo đỏ

- Thịt thăn rim

- Giò lụa

- Đỗ luộc

* Thực phẩm sau sinh tuyệt đối không nên ăn:

- Thực phẩm sống như tiết canh, nem chua, các món tái....đây là những thực phẩm chưa được nấu chín nên rất dễ nhiễm khuẩn, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ sau sinh cũng như chất lượng sữa mẹ, khi ăn những thực phẩm nhiễm nhuẩn em bé sẽ rất dễ mắc các bệnh về đường ruột, tiêu hóa.

- Thực phẩm để qua đêm, thực phẩm để chung với những nguyên liệu sống: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo các mẹ sau sinh không nên để thực phẩm qua đêm vì trong quá trình bảo quản thức ăn rất dễ bị nhiểm khuẩn từ môi trường, do vậy các mẹ nên chế biến thực phẩm theo từng bữa và ăn hết trong ngày. Trong khi bảo quản thực phẩm các mẹ cũng nên đóng túi hoặc đóng hộp những thực phẩm chín, không để chung với thực phẩm sống.

- Thực phẩm cay nóng: Sau sinh nếu mẹ ăn đồ cay nóng thì những thực phẩm này có thể thông qua sữa mẹ làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa non nớt của bé.

- Thực phẩm nặng mùi, gia vị nặng mùi: Những thực phẩm nặng mùi thông qua sữa mẹ cũng ảnh hưởng đến bé, một số bé có thể bỏ bú, hoặc bú ít nếu sữa mẹ có mùi khác lạ so với bình thường.

- Thực phẩm nhiều dầu mỡ: dầu mỡ là thực phẩm chứa nhiều calo nhưng giá trị dinh dường lại không nhiều, vừa gây tăng cân cho mẹ, lại có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện của bé.

- Thực phẩm chứa caffein: trà hay cà phê là những thực phẩm có chứa caffein, các mẹ nên tránh những loại đồ uống này, vì caffein thông qua sữa mẹ có thể làm trẻ mất ngủ hay bồn chồn, quấy khóc.

- Các chất có chứa cồn như rượu, bia: Nếu mẹ sử dụng các loại chất kích thích có còn sẽ ảnh hưởng rất lớn đến thần kinh của em bé, em bé có thể ngủ li bì, suy nhược hoặc tăng cân bất thường.

Ngoài các loại thực phẩm nêu trên các mẹ cũng không nên kiêng khem quá mức, nên ăn uống đa dạng các nhóm thực phẩm khác nhau để tránh tình trạng chán ăn hay thiếu hụt chất dinh dưỡng. Ăn uống khoa học cùng với một chế độ nghỉ ngơi luyện tập hợp lí sẽ giúp các mẹ sau sinh có một tinh thần thoải mái tránh được trầm cảm và những biểu hiện tâm lí tiêu cực.

Ai đang xem chủ đề này?
OceanSpiders 2.0
Chủ đề tương tự
Thực đơn detox cơ thể với rau quả xanh (Thực phẩm dinh dưỡng)
Bởi Ellry 29-01-2019 lúc 09:34:28(UTC)
Bổ sung chất béo trong thực đơn hằng ngày cho trẻ (Món ăn cho trẻ)
Bởi Ellry 21-06-2018 lúc 09:15:59(UTC)
Những loại cá không nên ăn nhiều trong thực đơn hằng ngày (Thực phẩm)
Bởi Ellry 18-06-2018 lúc 10:42:24(UTC)
Tại sao thực đơn giảm cân nên có món trứng? (Thực phẩm)
Bởi Ellry 26-05-2018 lúc 05:26:01(UTC)
Thực đơn cho phụ nữ mới sinh phục hồi sức khỏe (Mang thai - Bà bầu)
Bởi Ellry 15-04-2018 lúc 09:38:27(UTC)
Điểm mặt những thực phẩm cần có trong thực đơn giảm cân (Các mẹo vặt hay)
Bởi Ellry 16-09-2017 lúc 09:36:50(UTC)
Thực đơn cải thiện thị lực cho dân văn phòng (Sức khỏe, y tế và đời sống)
Bởi Ellry 24-07-2017 lúc 09:41:20(UTC)
Tham khảo thực đơn cho tiệc báo hỷ (Dịch vụ ăn uống)
Bởi Ellry 20-02-2017 lúc 09:40:39(UTC)
Sau niềng răng phải chú ý tới thực đơn ăn ra sao (Kiến thức phổ thông)
Bởi Bình An 04-11-2016 lúc 03:59:36(UTC)
Giảm cân với thực đơn súp rau củ sau (Các mẹo vặt hay)
Bởi truong binh 26-09-2016 lúc 09:42:39(UTC)
Thực đơn một tuần cho người gầy muốn tăng cân (Thực phẩm dinh dưỡng)
Bởi Ellry 22-08-2016 lúc 10:48:51(UTC)
Thực đơn chay cho mùa tháng 7 âm lịch (Món chay)
Bởi Ellry 13-08-2016 lúc 10:06:01(UTC)
Thực đơn làm đẹp vòng 1 (Món ăn bổ dưỡng làm đẹp)
Bởi Ellry 20-07-2016 lúc 09:34:50(UTC)
Gọi tên các nhà hàng có thực đơn phong phú, hấp dẫn (Thế giới ẩm thực)
Bởi lã thanh yên 16-07-2016 lúc 02:16:29(UTC)
Điểm danh 6 nhà hàng có thực đơn hấp dẫn và kiến trúc đẹp (Thế giới ẩm thực)
Bởi lã thanh yên 13-07-2016 lúc 04:59:04(UTC)
Di chuyển  
Bạn không thể tạo chủ đề mới trong diễn đàn này.
Bạn không thể trả lời chủ đề trong diễn đàn này.
Bạn không thể xóa bài của bạn trong diễn đàn này.
Bạn không thể sửa bài của bạn trong diễn đàn này.
Bạn không thể tạo bình chọn trong diễn đàn này.
Bạn không thể bỏ phiếu bình chọn trong diễn đàn này.

| Powered by YAF.NET 2.2.4.14 | YAF.NET © 2003-2019, Yet Another Forum.NET
Thời gian xử lý trang này hết 0.495 giây.