logo

Thông báo

Icon
Error

Chia sẻ
Tùy chọn
Xem
Xem bài viết cuối
Offline Ellry  
#1 Đã gửi : 09/06/2019 lúc 11:16:45(UTC)
Ellry


Danh hiệu: Advanced Member

Chức danh:

Nhóm: Moderator
Gia nhập: 05-10-2015(UTC)
Bài viết: 4,865
Woman
Viet Nam
Đến từ: Tp. Hồ Chí Minh

Được cảm ơn: 20 lần trong 16 bài viết

Lợi ích của việc uống đủ nước

1. Ngăn ngừa và điều trị đau đầu

Một số người bị đau đầu và đau nửa đầu khi cơ thể bị mất nước. Một số nghiên cứu đã cho thấy nước có thể làm giảm đau đầu. Khi thiếu nước, các mô trong não sẽ tạm thời co lại, kích thích các thụ quan đau, dẫn tới đau đầu.

Đồng thời, nếu mất nước cũng có thể khiến thể tích máu giảm xuống, điều này khiến lượng máu và oxy tới não ít hơn, gây ra cơn đau.

2. Giảm tình trạng táo bón

Đây là căn bệnh nhiều người hay mắc phải. Nước giúp tăng cường chuyển hoá thức ăn trong cơ thể và có thể giúp ngăn chặn tình trạng táo bón.

3. Giảm stress

Khoảng 70% đến 80% mô não là nước. Nếu cơ thể bị mất nước, cơ thể và tâm trí của bạn sẽ rơi vào khủng hoảng. Để hạn chế sự căng thẳng khi mất nước, bạn hãy luôn có một cốc nước và uống thường xuyên từng ngụm nhỏ.

4. Loại bỏ độc tố

Uống nước sẽ giúp loại bỏ các chất thừa cũng như độc tố ra khỏi cơ thể. Khi bạn uống đủ nước, các độc tố còn được loại bỏ ra khỏi cơ thể qua việc tiết mồ hôi.

Hệ thống thận là cơ quan duy nhất lọc nước và nó hoàn toàn phụ thuộc vào nước để hoạt động. Do vậy, uống nước hàng ngày là điều cần thiết để thận hoạt động hiệu quả.

5. Giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim

Theo một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2012, các nhà khoa học đã khảo sát hơn 20.000 người khỏe mạnh kết luận rằng: những người uống nhiều hơn 5 cốc nước/ngày (khoảng 1000ml) sẽ ít tử vong do nhồi máu cơ tim hay các bệnh tim hơn so với những người uống ít hơn 2 cốc nước/ngày.

6. Có thể điều trị sỏi thận

Uống đủ nước có thể giúp ngăn ngừa tái phát ở những người trước đây bị sỏi thận. Lượng chất lỏng cao hơn làm tăng thể tích nước tiểu đi qua thận, làm loãng nồng độ khoáng chất, do đó chúng ít có khả năng kết tinh và hình thành cục.

Bạn nên tham khảo thời điểm cụ thể trong ngày uống nước tốt nhất cho sức khỏe như sau:

- 7h: Uống ly đầu tiên để làm ẩm cơ thể, sau đó 30 phút nên ăn sáng.

- 9h: Uống ly thứ hai, bắt đầu ngày làm việc Đó là khoảng 1 giờ sau khi ăn sáng của bạn; có một ly nước và bắt đầu ngày làm việc của bạn.

- 11h30: Uống nước 30 phút trước khi ăn trưa.

- 13h30: Uống ly nước một giờ sau khi ăn trưa để các chất dinh dưỡng từ thực phẩm được hấp thụ tốt hơn.

- 15h: Uống một tách trà để thư thái (dung tích tương đương 1 ly nước)

- 17h: Cốc nước này sẽ giúp bạn tránh ăn nhiều vào buổi tối

- 20h: Uống một ly nước sau ăn tối 1 giờ và trước khi tắm

- 22h: Ly nước cuối cùng của ngày, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào trong khi ngủ.

Ai đang xem chủ đề này?
OceanSpiders 2.0
Chủ đề tương tự
Giá trị dinh dưỡng và lợi ích cho sức khỏe của củ riềng (Các vị thuốc quý)
Bởi Ellry 04-08-2019 lúc 10:16:41(UTC)
Những lợi ích cơ thể nhận được khi cắt giảm đường (Sức khỏe, y tế và đời sống)
Bởi Ellry 01-08-2019 lúc 09:49:05(UTC)
Lợi ích của quả su su cho cơ thể (Thực phẩm)
Bởi Ellry 12-07-2019 lúc 10:34:58(UTC)
Lợi ích tuyệt vời của quả ổi (Thực phẩm chức năng - dinh dưỡng)
Bởi Ellry 24-06-2019 lúc 09:47:11(UTC)
Lợi ích của nước ép dưa chuột (Thức Uống)
Bởi Ellry 20-06-2019 lúc 10:22:47(UTC)
Lợi ích của việc uống trà nhài mỗi ngày (Thức Uống)
Bởi Ellry 18-04-2019 lúc 09:19:31(UTC)
Thiền và lợi ích của thiền (Thể dục)
Bởi Ellry 15-04-2019 lúc 09:21:48(UTC)
Lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của quả dâu tằm (Thực phẩm dinh dưỡng)
Bởi Ellry 08-04-2019 lúc 09:31:09(UTC)
Lợi ích khi bạn thường xuyên ăn phô mai (Thực phẩm)
Bởi Ellry 23-02-2019 lúc 01:47:51(UTC)
Lợi ích tuyệt vời của mật ong đối với sức khỏe (Thực phẩm dinh dưỡng)
Bởi Ellry 30-01-2019 lúc 10:23:31(UTC)
Lợi ích của việc ngậm nước trong khi tắm (Truyện cười về dạy dỗ)
Bởi admin 14-12-2018 lúc 12:21:46(UTC)
Lợi ích của việc nạp đầy đủ chất xơ hằng ngày (Thực phẩm dinh dưỡng)
Bởi Ellry 26-10-2018 lúc 11:05:20(UTC)
Lợi ích của giấc ngủ trưa (Sức khỏe, y tế và đời sống)
Bởi Ellry 03-08-2018 lúc 11:12:34(UTC)
Lợi ích của sả đối với sức khỏe và cuộc sống (Thực phẩm)
Bởi Ellry 20-07-2018 lúc 08:16:22(UTC)
Lợi ích vàng của việc cho trẻ ngủ trước 9 giờ tối (Nuôi con)
Bởi Ellry 08-04-2018 lúc 10:32:34(UTC)
Di chuyển  
Bạn không thể tạo chủ đề mới trong diễn đàn này.
Bạn không thể trả lời chủ đề trong diễn đàn này.
Bạn không thể xóa bài của bạn trong diễn đàn này.
Bạn không thể sửa bài của bạn trong diễn đàn này.
Bạn không thể tạo bình chọn trong diễn đàn này.
Bạn không thể bỏ phiếu bình chọn trong diễn đàn này.

| Powered by YAF.NET 2.2.4.14 | YAF.NET © 2003-2019, Yet Another Forum.NET
Thời gian xử lý trang này hết 0.376 giây.