logo

Thông báo

Icon
Error

Chia sẻ
Tùy chọn
Xem
Xem bài viết cuối
Offline admin  
#1 Đã gửi : 26/01/2015 lúc 09:18:07(UTC)
admin

Danh hiệu: Administration

Chức danh:

Nhóm: Administrators
Gia nhập: 23-07-2013(UTC)
Bài viết: 5,951
Man
Viet Nam
Đến từ: Vietnam

Cảm ơn: 9 lần
Được cảm ơn: 2 lần trong 2 bài viết

Ăn khoai lang đúng cách để giảm cân hiệu quả

Không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, khoai lang còn là thực phẩm có tác dụng giảm cân bất ngờ đó nha.

 

1. Giàu chất xơ

Khoai lang rất giàu chất xơ có lợi. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, chất xơ chính là chìa khóa thành công. Những thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, vì hệ tiêu hóa cần nhiều thời gian để “xử lý” hết chúng. Do vậy, bạn sẽ hạn chế tiêu thụ calo. 

2. Lượng calo thấp

Khoai lang được cho là thực phẩm an toàn với những người ăn kiêng vì lượn calo thấp. Mỗi củ khoai cỡ vừa chỉ gồm 90-100 calo, trong khi một phần khoai tây tương tự đã chứa tới 300-400 calo. Để giảm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày, teen nên chọn đồ ăn vặt như khoai lang luộc nhằm mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

sweet-potatoes-9378-1421315856.jpg

3. Kiểm soát lượng đường huyết

Khoai lang cũng là thực phẩm giàu carbohydrat và nhóm dưỡng chất chống ô-xy hóa tự nhiên carotenoid giúp ổn định lượng đường huyết và insulin. Ngoài ra, việc ăn khoai lang thường xuyên thúc đẩy quá trình sản sinh adiponectin, hormone điều tiết lượng đường huyết trong cơ thể. 

4. Mọng nước

Cơ thể chúng ta thường có xu hướng “thích” những loại thực phẩm chứa nhiều nước. Hơn nữa, khoai lang mọng nước sẽ giúp bớt cảm giác đói. Đặc điểm này còn có tác dụng chống mất nước và thanh lọc cơ thể tốt hơn, giảm cân một cách lành mạnh.

5. Ăn khoai lang đúng cách

Khi luộc, teen nên để cả vỏ để tránh bị thất thoát lượng protein, dinh dưỡng và độ ngọt tự nhiên của khoai. Ngoài ra, bạn nên chọn khoai lang trắng, thay vì loại tím hay vàng. Chỉ nên luộc hoặc nướng với muối, tiêu hay thảo dược, thay vì chiên.

Mr.Bull (theo HMU)

Ai đang xem chủ đề này?
OceanSpiders 2.0
Chủ đề tương tự
Những lưu ý cần thiết khi ăn khoai lang (Thực phẩm)
Bởi Ellry 11-10-2018 lúc 10:26:02(UTC)
Những trường hợp không nên ăn khoai lang (Sức khỏe, y tế và đời sống)
Bởi Ellry 19-11-2015 lúc 07:33:07(UTC)
Di chuyển  
Bạn không thể tạo chủ đề mới trong diễn đàn này.
Bạn không thể trả lời chủ đề trong diễn đàn này.
Bạn không thể xóa bài của bạn trong diễn đàn này.
Bạn không thể sửa bài của bạn trong diễn đàn này.
Bạn không thể tạo bình chọn trong diễn đàn này.
Bạn không thể bỏ phiếu bình chọn trong diễn đàn này.

| Powered by YAF.NET 2.2.4.14 | YAF.NET © 2003-2019, Yet Another Forum.NET
Thời gian xử lý trang này hết 0.195 giây.