logo

Thông báo

Icon
Error

Chia sẻ
Tùy chọn
Xem
Xem bài viết cuối
Offline Ellry  
#1 Đã gửi : 10/07/2019 lúc 09:12:50(UTC)
Ellry


Danh hiệu: Advanced Member

Chức danh:

Nhóm: Moderator
Gia nhập: 05-10-2015(UTC)
Bài viết: 5,282
Woman
Viet Nam
Đến từ: Tp. Hồ Chí Minh

Được cảm ơn: 21 lần trong 17 bài viết

Bí quyết làm đẹp cho phụ nữ tuổi 30

1. Tăng cường bổ sung vitamin C

Vitamin C rất tốt cho làn da của phụ nữ tuổi 30 , với khả năng chống oxy hóa tuyệt vời, thúc đẩy quá trình tạo collagen, làm sáng da an toàn và đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa .

 Có thể bổ sung vitamin C bằng viên uống, các serum vitamin C cho da,... nhưng tốt hơn hết nên ăn các loại trái cây giàu vitamin C như các loại quả có múi như cam, bưởi,... hay dâu tây và kiwi.

2. Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Để có làn da khỏe đẹp, trẻ trung ở độ tuổi 30, chị em hãy quan tâm đến sức khỏe hơn và chú trọng xây dựng một chế độ ăn lành mạnh. Trái cây và rau có chứa chất chống oxy hóa như vitamin B và E đặc biệt tốt cho da.

Thực phẩm chứa chất chống oxy hoá giúp ngăn chặn các gốc tự do, phá vỡ elastin và collagen của da giúp da trẻ trung và khoẻ mạnh. Vitamin B6, B12 chứa nhiều trong cá và gia cầm, đối với người ăn chay có thể cung cấp thêm Vitamin B6 qua đậu xanh và các loại hạt như hạnh nhân, hướng dương.

Để chăm sóc da, để có làn da khỏe mạnh, mịn màng, bạn nên lưu ý chọn nhiều rau quả với chất chống oxy hóa cao, sử dụng mỗi ngày nhé.

3. Sử dụng kem chống nắng

Ánh nắng mặt trời chính là tác nhân nguy hiểm nhất khiến làn da của bạn trở nên thô ráp, sần sùi, đen sạm, khô, nhăn cùng rất nhiều dấu hiệu lão hóa khác. Vì vậy, kem chống nắng với chỉ số SPF thích hợp chính là vật bất ly thân chị em nên mang theo bên mình khi ra ngoài.

Hãy thoa kem chống nắng 30 phút trước khi đi ra ngoài trời và không quên bôi lại mỗi 2 giờ để bảo vệ da hiệu quả nhất.

4. Cắt giảm bớt đường, muối trong khẩu phần ăn

Ăn nhiều đường có thể dẫn đến tiểu đường và bệnh tim. Ngoài ra, đường còn khiến làn da bị mất cân bằng. Trong một nghiên cứu năm 2010, các nhà nghiên cứu tìm thấy một liên kết giữa các loại đường ăn kiêng như glucose và sản xuất nhiều hơn các sản phẩm phù hợp với mọi lứa tuổi.

Ăn thực phẩm có muối làm cho cơ thể giữ nước, để lại cho bạn cảm giác nặng nề và cồng kềnh. Nên giảm dần muối trong khẩu phần ăn để cơ thể khỏe mạnh và không gặp những vấn đề nguy hại đến sức khỏe.

5. Giữ tinh thần tốt, hạn chế stress

Các chuyên gia sắc đẹp cho rằng phụ nữ nên ngủ nhiều hơn, tập yoga và ngồi thiền. Tâm trạng thư thái và sảng khoái là yếu tố quan trọng giúp lưu giữ nét thanh xuân lâu bền và hiệu quả.

Để giữ mãi tuổi thanh xuân rạng ngời và quyến rũ cùng làn da đẹp thách thức thời gian thì việc chăm sóc da cho chị em phụ nữ ở tuổi này cũng cần những yêu cầu phù hợp hơn, phát huy tác dụng chống lão hóa tốt hơn.

Ai đang xem chủ đề này?
OceanSpiders 2.0
Chủ đề tương tự
Bí quyết sinh đôi (Mang thai - Bà bầu)
Bởi Ellry 24-09-2019 lúc 09:37:00(UTC)
Bí quyết để chồng tôn trọng vợ (Tâm sự chuyện gia đình - Hôn nhân & Gia Đình)
Bởi Ellry 18-09-2019 lúc 09:47:04(UTC)
Bí quyết giúp chân không hôi khi mang giày (Các mẹo vặt hay)
Bởi Ellry 01-09-2019 lúc 11:16:15(UTC)
Bật mí bí quyết có lợi để chăm nom da bằng trà xanh mà không phải ai cũng biết (Mẹo vặt gia đình)
Bởi Nguyễn Phương 05-07-2019 lúc 01:56:53(UTC)
Bí quyết tăng cân cho người biếng ăn (Sức khỏe, y tế và đời sống)
Bởi Ellry 27-03-2019 lúc 10:03:56(UTC)
Bí quyết ngủ ngon mùa nắng nóng (Kiến thức tiêu dùng)
Bởi Ellry 18-03-2019 lúc 09:19:23(UTC)
Bí quyết trang điểm cho người mắt nhỏ (Trang điểm)
Bởi Ellry 16-03-2019 lúc 08:39:12(UTC)
Bí quyết tiết kiệm điện cho tủ lạnh (Mẹo vặt gia đình)
Bởi Ellry 02-03-2019 lúc 12:54:07(UTC)
Bí quyết đề thành công (Truyện cười về dạy dỗ)
Bởi admin 23-01-2019 lúc 06:07:07(UTC)
Bí quyết giải quyết rắc rối (Kỹ năng sống)
Bởi Ellry 31-12-2018 lúc 11:06:27(UTC)
Bí quyết ngủ ngon trên máy bay (Kiến thức tiêu dùng)
Bởi Ellry 25-12-2018 lúc 06:00:20(UTC)
Bí quyết trang điểm trẻ trung tươi tắn của phụ nữ Hàn (Trang điểm)
Bởi Ellry 21-11-2018 lúc 05:32:18(UTC)
Bí quyết trồng tre phong thủy (Phong thủy)
Bởi Ellry 27-12-2017 lúc 11:07:39(UTC)
Bí quyết giảm cân giữ dáng vẫn khỏe mạnh (Làm đẹp)
Bởi Ellry 31-10-2017 lúc 10:59:23(UTC)
Bí quyết tự tin để mặt mộc đi dạo phố (Các mẹo vặt hay)
Bởi Ellry 18-10-2017 lúc 10:19:01(UTC)
Di chuyển  
Bạn không thể tạo chủ đề mới trong diễn đàn này.
Bạn không thể trả lời chủ đề trong diễn đàn này.
Bạn không thể xóa bài của bạn trong diễn đàn này.
Bạn không thể sửa bài của bạn trong diễn đàn này.
Bạn không thể tạo bình chọn trong diễn đàn này.
Bạn không thể bỏ phiếu bình chọn trong diễn đàn này.

| Cung cấp bởi YAF.NET 2.2.4.14 | YAF.NET © 2003-2019, Yet Another Forum.NET
Thời gian xử lý trang này hết 0.410 giây.