logo

Thông báo

Icon
Error

Chia sẻ
Tùy chọn
Xem
Xem bài viết cuối
Offline Ellry  
#1 Đã gửi : 29/07/2020 lúc 11:07:13(UTC)
Ellry


Danh hiệu: Advanced Member

Chức danh:

Nhóm: Moderator
Gia nhập: 05-10-2015(UTC)
Bài viết: 6,523
Woman
Viet Nam
Đến từ: Tp. Hồ Chí Minh

Được cảm ơn: 21 lần trong 17 bài viết

Thực phẩm giàu canxi tốt cho cơ thể

Giá đỗ

Ước tính cứ 100 gram giá đỗ lại chứa 38 gram canxi và các loại vitamin nư B2, B6, C, E, PP...

Ngoài ra, giá đỗ còn chứa hoạt chất phyto-oestrogen và isoflavon có tác dụng kích thích hình thành tế bào xương, giảm tỷ lệ hao xương, chống thoái hóa xương khớp.

Đậu rồng

Theo kết quả nghiên cứu, hạt đậu rồng có chứa tới 30-37% protit, 28-31% gluxit. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều axit amin như lysin, methionin, cystin... Đậu rồng cũng là loại quả có chứa nhiều canxi có lợi trong phòng chống loãng xương.

Cải chip

Cứ 100 gram cải chip tươi lại chứa đến 105 mg canxi. Ngoài ra, loại rau này còn chứa nhiều vitamin A, C, betacaroten, folic, sắt, kali... giúp cơ bắp và các dây thần kinh luôn khỏe mạnh.

Măng tây

Đây là loại rau chứa nhiều canxi, kali, vitamin A, C, E... giúp bảo vệ các khớp, hỗ trợ việc xuất hiện sụn.

Bông cải xanh

Đây là loại rau giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là canxi, vitamin K - hai nguyên tố quan trọng trong sự hình thành, phát triển xương và ngăn ngừa loãng xương.

Ngoài ra, chất xơ, protein, carborhydrate, vitamin A, C... trong bông cải xanh đều tốt cho sức khỏe.

Rau chân vịt

Rau chân vịt rất giàu canxi, vitamin C, K, phốt pho, kali, kẽm giúp tăng cường cơ bắp, giảm rạn xương. Ngoài ra, nó còn chứa selen giúp bảo vệ gan.

Rau dền

Theo nghiên cứu, rau dền chứa hàm lượng canxi cao hơn hẳn so với sữa bò. Ngoài ra, nó còn chứa một lượng vitamin K dồi dào giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách hiệu quả.

Cải xoăn

Loại rau này rất giàu canxi. Một bát rau cải xoăn nấu chín có thể cung cấp đến 245 mg (tương đương với 24% đơn vị canxi mà cơ thể cần). Canxi trong cải xoăn cũng dễ hấp thụ hơn so với sữa.

Giống như rau dền, cải xoăn chứa nhiều vitamin K - một yếu tố hình thành của osteocalcin, giúp xương hấp thụ canxi.

Ai đang xem chủ đề này?
OceanSpiders 2.0
Chủ đề tương tự
Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho tóc và móng (Thực phẩm chức năng - dinh dưỡng)
Bởi Ellry Hôm qua vào lúc 10:46:54 CH(UTC)
Thực phẩm cần tránh tiêu thụ vào buổi sáng (Thói quen tổn hại sức khỏe)
Bởi Ellry 30-07-2020 lúc 10:37:48(UTC)
Thực phẩm lên men tốt cho cơ thể (Thực phẩm chức năng - dinh dưỡng)
Bởi Ellry 29-07-2020 lúc 11:44:40(UTC)
Bổ sung vitamin C từ thực phẩm hằng ngày (Thực phẩm chức năng - dinh dưỡng)
Bởi Ellry 29-07-2020 lúc 10:51:43(UTC)
Thực phẩm giúp giảm huyết áp (Các vị thuốc quý)
Bởi Ellry 23-07-2020 lúc 08:50:25(UTC)
Thực phẩm tốt cho mẹ bầu (Mang thai - Bà bầu)
Bởi Ellry 23-07-2020 lúc 08:42:57(UTC)
Thực phẩm bổ sung nước cho cơ thể (Thực phẩm chức năng - dinh dưỡng)
Bởi Ellry 20-07-2020 lúc 10:57:30(UTC)
Thực phẩm bổ sung máu an toàn (Thực phẩm chức năng - dinh dưỡng)
Bởi Ellry 20-07-2020 lúc 10:53:01(UTC)
Thực phẩm tốt cho người bệnh đau xương khớp (Thực phẩm chức năng - dinh dưỡng)
Bởi Ellry 19-07-2020 lúc 05:35:00(UTC)
Những thực phẩm không nên cho vào lò vi sóng (Kiến thức tiêu dùng)
Bởi Ellry 19-07-2020 lúc 05:29:05(UTC)
Điểm mặt những thực phẩm có tác dụng chống viêm (Thực phẩm)
Bởi Ellry 15-07-2020 lúc 09:15:40(UTC)
Thực phẩm giàu Vitamin B (Thực phẩm chức năng - dinh dưỡng)
Bởi Ellry 14-07-2020 lúc 07:12:46(UTC)
Thực phẩm giảm viêm tốt cho bệnh nhân thấp khớp (Thực phẩm)
Bởi Ellry 10-07-2020 lúc 11:14:16(UTC)
Những thực phẩm không nên chế biến kỹ (Thực phẩm)
Bởi Ellry 06-07-2020 lúc 10:30:21(UTC)
Người bị sốt không nên ăn, uống những thực phẩm nào? (Thực phẩm)
Bởi Ellry 30-06-2020 lúc 10:23:32(UTC)
Di chuyển  
Bạn không thể tạo chủ đề mới trong diễn đàn này.
Bạn không thể trả lời chủ đề trong diễn đàn này.
Bạn không thể xóa bài của bạn trong diễn đàn này.
Bạn không thể sửa bài của bạn trong diễn đàn này.
Bạn không thể tạo bình chọn trong diễn đàn này.
Bạn không thể bỏ phiếu bình chọn trong diễn đàn này.

| Cung cấp bởi YAF.NET 2.2.4.14 | YAF.NET © 2003-2020, Yet Another Forum.NET
Thời gian xử lý trang này hết 0.387 giây.