logo

Thông báo

Icon
Error

Chia sẻ
Tùy chọn
Xem
Xem bài viết cuối
Offline Ellry  
#1 Đã gửi : 12/01/2021 lúc 10:51:52(UTC)
Ellry


Danh hiệu: Advanced Member

Chức danh:

Nhóm: Moderator
Gia nhập: 05-10-2015(UTC)
Bài viết: 7,351
Woman
Viet Nam
Đến từ: Tp. Hồ Chí Minh

Được cảm ơn: 21 lần trong 17 bài viết

Thói quen tốt để phụ nữ khỏe đẹp, tràn sức sống

Chế độ ăn uống lành mạnh

Theo các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ: Một chế độ ăn uống lành mạnh nghĩa là hạn chế việc tiêu thụ muối, đường và chất béo.  Chính vì vậy, bạn hãy tăng cường các loại trái cây tươi, rau sạch, các loại ngũ cốc, cây họ đậu, quả hạch, protein nạc.

Thêm vào đó, một chế độ ăn uống lành mạnh nghĩa là hạn chế việc tiêu thụ muối, đường và chất béo. Ngoài ra, bạn cũng nên tăng cường các loại trái cây tươi, rau sạch...

Không nên tiêu thụ nhiều rượu bia

Nếu một người được cho là uống rượu vừa phải khi họ chỉ sử dụng 1ly/ngày hoặc ít hơn với phụ nữ; 2 ly/ngày hoặc ít hơn với đàn ông. Nếu như bạn tiêu thụ quá nhiều sẽ dễ mắc các bệnh về gan thận, tim mạch, huyết áp… không tốt cho sức khỏe. Đồng thời, rượu cũng khiến cho da mặt của bạn dễ bị trùng nhão, lão hóa nhanh hơn.

Duy trì trọng lượng cơ thể cân đối

Theo các nhà khoa học chứng minh rằng: Một người có trọng lượng cơ thể khỏe mạnh nếu chỉ số khối cơ thể (BMI) của họ nằm trong khoảng từ 18,5 đến 24,9 thì họ sẽ khỏe mạnh và sống thọ hơn. Những người quá gầy hoặc quá béo sẽ dễ mắc nhiều bệnh ảnh hưởng tới sức khỏe, tuổi thọ.

Tập thể dục thường xuyên

Theo các nhà nghiên cứu khoa học đã chứng minh một người thường xuyên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ sống thọ và trẻ lâu hơn so với những người không vận động, ít ra ngoài. Chính vì vậy, bạn hãy thường xuyên tập thể dục mỗi ngày ít nhất là 30 phút giúp cơ thể dẻo dai lưu thông khí huyết tốt.

Nói không với thuốc lá

Một người phụ nữ không hút thuốc lá, và không hút sống trong môi trường có khói thuốc lá họ sẽ có làn da và sức khỏe tốt hơn rất nhiều. Việc bạn hút thuốc lá trực tiếp hay hút thuốc lá thụ động sẽ khiến cho cơ thể bạn dễ mắc nhiều bệnh liên quan tới phổi, hệ hô hấp, không tốt cho sức khỏe.

Không ăn nhiều đường

Theo một nghiên cứu của khoa Khoa học Lão khoa và Dinh dưỡng, Trường Y Đại học Washington chỉ ra rằng những người phụ nữ thích ăn ngọt cơ thể và là da sẽ bị lão hóa nhanh hơn, so với những người không thích ăn ngọt.

Thêm vào đó, có một loạt các nghiên cứu thực hiện bởi các chuyên gia người Anh, Mỹ, Nhật đều nhận ra khi bạn hạn chế ăn đường sẽ giúp hạn chế lượng calo tạo ra sự dư mỡ bụng, và giúp bạn kéo dài tuổi thọ. Bởi vòng bụng càng to thì vòng đời càng ngắn.

Ai đang xem chủ đề này?
OceanSpiders 2.0
Chủ đề tương tự
Thói quen giúp duy trì vóc dáng, làm chậm quá trình lão hóa (Thế giới phụ nữ)
Bởi Ellry 21-01-2021 lúc 10:40:43(UTC)
Một số thói quen khiến axit uric tăng cao (Thói quen tổn hại sức khỏe)
Bởi Ellry 20-01-2021 lúc 10:27:43(UTC)
Tránh những thói quen mất điểm trong giao tiếp (Kỹ năng giao tiếp)
Bởi Ellry 18-01-2021 lúc 10:49:25(UTC)
Thói quen chăm sóc da hữu ích trong mùa đông (Làm đẹp)
Bởi Ellry 14-01-2021 lúc 11:11:46(UTC)
Thói quen ăn sáng không đủ dinh dưỡng (Thói quen tổn hại sức khỏe)
Bởi Ellry 08-01-2021 lúc 09:10:48(UTC)
Những thói quen rửa mặt không tốt cho da (Làm đẹp)
Bởi Ellry 04-01-2021 lúc 09:19:43(UTC)
Những thói quen khiến bạn dễ tăng cân (Thói quen tổn hại sức khỏe)
Bởi Ellry 28-12-2020 lúc 11:22:41(UTC)
Những thói quen khi mặc đồ lót giúp phòng ngừa bệnh phụ khoa (Sức khỏe phụ khoa)
Bởi Ellry 17-12-2020 lúc 08:50:38(UTC)
Thói quen trang điểm gây hại cho da (Trang điểm)
Bởi Ellry 05-12-2020 lúc 09:46:11(UTC)
Thói quen buổi sáng cho ngày mới tràn đầy sức sống (Thể dục)
Bởi Ellry 28-11-2020 lúc 12:29:17(UTC)
Thói quen đắp mặt nạ sai cách (Làm đẹp)
Bởi Ellry 28-11-2020 lúc 12:21:40(UTC)
Những thói quen không tốt cho da (Làm đẹp - Thời trang & cuộc sống)
Bởi Ellry 17-11-2020 lúc 10:41:39(UTC)
Những thói quen tốt hỗ trợ giảm cân (Làm đẹp)
Bởi Ellry 15-11-2020 lúc 11:11:54(UTC)
Những thói quen không tốt trong cuộc sống hằng ngày (Kiến thức tiêu dùng)
Bởi Ellry 14-11-2020 lúc 04:12:58(UTC)
Những thói quen hằng ngày cần bỏ (Thói quen tổn hại sức khỏe)
Bởi Ellry 26-10-2020 lúc 09:38:36(UTC)
Di chuyển  
Bạn không thể tạo chủ đề mới trong diễn đàn này.
Bạn không thể trả lời chủ đề trong diễn đàn này.
Bạn không thể xóa bài của bạn trong diễn đàn này.
Bạn không thể sửa bài của bạn trong diễn đàn này.
Bạn không thể tạo bình chọn trong diễn đàn này.
Bạn không thể bỏ phiếu bình chọn trong diễn đàn này.

| Cung cấp bởi YAF.NET 2.2.4.14 | YAF.NET © 2003-2021, Yet Another Forum.NET
Thời gian xử lý trang này hết 0.369 giây.