logo

Thông báo

Icon
Error

Chia sẻ
Tùy chọn
Xem
Xem bài viết cuối
Offline chung hx  
#1 Đã gửi : 10/03/2021 lúc 01:31:16(UTC)
chung hx


Danh hiệu: Newbie

Chức danh:

Nhóm: Registered
Gia nhập: 03-09-2019(UTC)
Bài viết: 1

1.Chống đẩy - Bài tập vòng 1 nở nang

Hít

đất không chỉ là bài tập giúp thon gọn toàn cơ thể mà tập luyện thường

xuyên còn giúp mở rộng cơ ngực, cánh tay chắc khỏe và vòng 2 eo thon.

Hướng dẫn chi tiết bài tập này như sau:

  • Nằm sấp trên mặt sàn hoặc thảm tập Yoga, hai tay chống 2 bên lồng ngực, mũi chân tiếp xúc mặt sàn.
  • Nâng

    toàn bộ cơ thể lên, đặt trọng lượng người lên 2 mũi chân và 2 bàn tay,

    lưng thẳng, siết chặt cơ bụng. Đây là tư thế bắt đầu của bài tập hít đất

    này.

  • Từ từ hạ thân người xuống để ngực sát cánh tay càng tốt,

    gồng cơ tay, cơ ngực, cơ vai. Lưu ý, luôn giữ lưng thẳng và vừa hít sâu

    bằng mũi vừa hạ thân người xuống.

  • Giữ tư thế sát mặt sàn khoảng 2

    giây rồi siết chặt cơ bụng, dùng lực cơ vai, tay, ngực để nâng người

    lên tư thế ban đầu và đồng thời thở ra bằng miệng.

  • Lặp lại động tác trên 3 hiệp, mỗi hiệp 5-10 lần và giữa hiệp nghỉ 45 giây.

https://nhatthiengroup.com/shop/n677.html

Ai đang xem chủ đề này?
OceanSpiders 2.0
Di chuyển  
Bạn không thể tạo chủ đề mới trong diễn đàn này.
Bạn không thể trả lời chủ đề trong diễn đàn này.
Bạn không thể xóa bài của bạn trong diễn đàn này.
Bạn không thể sửa bài của bạn trong diễn đàn này.
Bạn không thể tạo bình chọn trong diễn đàn này.
Bạn không thể bỏ phiếu bình chọn trong diễn đàn này.

| Cung cấp bởi YAF.NET 2.2.4.14 | YAF.NET © 2003-2022, Yet Another Forum.NET
Thời gian xử lý trang này hết 0.221 giây.